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오트밀 참치계란 죽

조리 5분 난이도 EASY 223 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 참치캔 50 g
  • 오트밀 140 g
양념/소스
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 17.62 g 32%
단백질 22.93 g 42%
지방 6.42 g 26%
제공량 246g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란 등을 준비한다

  2. 2

    달군 팬에 참치를 기름 없이 먼저 볶는다

  3. 3

    계란을 풀어 팬에 넣고 스크램블한다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 약불에서 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 하고 전체를 저어가며 걸쭉하게 익힌다

  6. 6

    완성된 죽을 그릇에 담는다

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