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オートミールツナ卵雑炊

調理 5分 難易度 EASY 223 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶 50 g
  • オートミール 140 g
調味料/ソース
  • 塩 1 g
栄養サマリー
炭水化物 17.62 g 32%
たんぱく質 22.93 g 42%
脂質 6.42 g 26%
提供量 246g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、卵などを準備する

  2. 2

    熱したフライパンでツナを油なしで先に炒める

  3. 3

    卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルする

  4. 4

    オートミールと水を加え、弱火で煮る

  5. 5

    塩で味付けし、全体をかき混ぜながらとろみが出るまで加熱する

  6. 6

    できあがった雑炊を器に盛る

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