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닭가슴살 퀘사디아

497 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 40 g
  • 올리브오일 1 스푼
  • 양파 100 g
  • 닭가슴살 100 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
  • 구운 마늘과 양파 토마토 스파게티 소스 60 g
영양 요약
탄수화물 31.84 g 26%
단백질 36.88 g 30%
지방 24.02 g 44%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작은 조각으로 썬다

  2. 2

    양파와 피망을 채썬다

  3. 3

    프라이팬에 닭가슴살을 올리브유에 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 양파와 피망을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    또띠야 위에 볶은 재료와 치즈를 올린다

  6. 6

    또띠야를 반으로 접고 팬에 앞뒤로 구워 치즈를 녹인다

  7. 7

    먹기 좋게 잘라서 접시에 담는다

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