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鶏むね肉のケサディーヤ

497 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • オリーブオイル 1 スプーン
  • 玉ねぎ 100 g
  • 鶏むね肉 100 g
  • 全粒粉トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • ローストガーリックとオニオントマトスパゲッティソース 60 g
栄養サマリー
炭水化物 31.84 g 26%
たんぱく質 36.88 g 30%
脂質 24.02 g 44%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにする

  3. 3

    フライパンで鶏むね肉をオリーブオイルで炒める

  4. 4

    鶏むね肉が火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    トルティーヤの上に炒めた具材とチーズをのせる

  6. 6

    トルティーヤを半分に折り、フライパンで両面焼いてチーズを溶かす

  7. 7

    食べやすい大きさに切って皿に盛る

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