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에그인헬

274 kcal
#저당 #지중해 식단 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양송이버섯 1 개
  • 컬리플라워 라이스 25 g
  • 피망(빨간색) 25 g
  • 데친 브로콜리 25 g
  • 슈레드 모짜렐라 20 g
  • 새송이버섯 70 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 닭안심살 50 g
  • 토마토 1 개
  • 토마토 퓨레 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.41 g 26%
단백질 29.65 g 42%
지방 9.67 g 31%
제공량 503g
조리 순서
  1. 1

    양파와 마늘을 다진다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파, 마늘을 볶는다

  3. 3

    다진 토마토와 소금, 후추, 파프리카 가루를 넣고 졸인다

  4. 4

    소스를 평평하게 펴고 중앙에 홈을 만든 뒤 달걀을 깨 넣는다

  5. 5

    뚜껑을 덮고 약불에서 달걀이 익을 때까지 끓인다

  6. 6

    파슬리로 장식한다

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