요거트 닭가슴살 까르보나라

969 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 더 진한 플레인 요거트 순수 200 ml
  • 바릴라 통밀 스파게티 150 g
  • 생 달걀 노른자 56 g
  • 다진 마늘 4 티스푼
  • 설탕대신 스테비아 4 g
  • 몬스터 슬라이스 닭가슴살 오리지널 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 127.25 g 50%
단백질 68.18 g 27%
지방 26.62 g 23%
제공량 580g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    소금, 후추로 닭가슴살을 간한다

  3. 3

    팬에 올리브오일을 두르고 닭가슴살을 익힌다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 팬에서 잠시 뺀다

  5. 5

    양파는 채 썰고 팬에 볶는다

  6. 6

    플레인 요거트와 우유를 넣고 약한 불에서 끓인다

  7. 7

    파마산 치즈 가루와 후추를 넣어 소스를 완성한다

  8. 8

    익힌 닭가슴살을 다시 넣고 소스와 섞는다

  9. 9

    원한다면 삶은 파스타를 넣어 버무린다

  10. 10

    접시에 담고 파슬리로 장식한다

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