ヨーグルト鶏むね肉カルボナーラ

969 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • より濃いプレーンヨーグルトピュア 200 ml
  • バリラ 全粒粉スパゲッティ 150 g
  • 生卵黄 56 g
  • みじん切りニンニク 4 ティースプーン
  • 砂糖の代わりにステビア 4 g
  • モンスタースライス 鶏むね肉オリジナル 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 127.25 g 50%
たんぱく質 68.18 g 27%
脂質 26.62 g 23%
提供量 580g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカットする

  2. 2

    塩とコショウで鶏むね肉に下味をつける

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉が焼けたら一度取り出す

  5. 5

    玉ねぎを薄切りにしてフライパンで炒める

  6. 6

    プレーンヨーグルトと牛乳を加えて弱火で煮る

  7. 7

    パルメザンチーズパウダーとコショウを入れてソースを仕上げる

  8. 8

    焼いた鶏むね肉を戻してソースと和える

  9. 9

    お好みで茹でたパスタを加えて全体を混ぜ合わせる

  10. 10

    お皿に盛り付けてパセリを飾る

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