김치참치치즈 오트밀 죽

Name: 김치참치치즈 오트밀 죽
Total time: 5 min
Yield: 596 g
Ingredients: 진간장 100 회분; 알룰로스 액상 60 스푼; 참치캔 100 g; 김치 38 반찬그릇; 참기름 100 g; 생 달걀 55 개; 모짜렐라 치즈 100 g; 고춧가루 3 스푼; 오트밀 40 g

김치참치 오트밀 죽

조리 5분 난이도 EASY 1,526 kcal

#다이어트 #고단백 #저당 #저탄수

이미지 준비중

재료

주재료

진간장 1 회분
알룰로스 액상 3 스푼
참치캔 100 g
김치 1 반찬그릇
참기름 100 g
생 달걀 1 개
모짜렐라 치즈 100 g
고춧가루 1 스푼
오트밀 40 g

양념/소스

등록된 양념/소스가 없습니다.

영양 요약

탄수화물 65.32 g 16%

단백질 69.08 g 17%

지방 125.76 g 68%

제공량 596g

조리 순서

1

김치와 양파를 잘게 썬다
2

팬에 참치와 김치, 양파를 넣고 약간 볶는다
3

물 200ml를 넣어 끓인다
4

물이 끓으면 오트밀을 넣고 저으며 3~5분간 끓인다
5

불을 끄고 슬라이스 치즈를 넣어 녹인다
6

그릇에 담아 완성한다

김치참치치즈 오트밀 죽

AI 영양사 앤디