キムチツナチーズオートミールお粥

Name: キムチツナチーズ オートミールお粥
Total time: 5 min
Yield: 596 g
Ingredients: 濃口醤油 100 회분; アロースリキッド 60 スプーン; ツナ缶 100 g; キムチ 38 おかず皿; ごま油 100 g; 生卵 55 個; モッツァレラチーズ 100 g; 唐辛子粉 3 スプーン; オートミール 40 g

キムチとツナのオートミールお粥

調理 5分難易度 EASY 1,526 kcal

#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

濃口醤油 1 회분
アロースリキッド 3 スプーン
ツナ缶 100 g
キムチ 1 おかず皿
ごま油 100 g
生卵 1 個
モッツァレラチーズ 100 g
唐辛子粉 1 スプーン
オートミール 40 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 65.32 g 16%

たんぱく質 69.08 g 17%

脂質 125.76 g 68%

提供量 596g

調理手順

1

キムチと玉ねぎを細かく切ります。
2

フライパンにツナ、キムチ、玉ねぎを入れて軽く炒めます。
3

水200mlを加えて沸騰させます。
4

水が沸騰したらオートミールを入れ、かき混ぜながら3〜5分ほど煮ます。
5

火を止めてスライスチーズを加え、溶かします。
6

器に盛り付けて完成です。

キムチツナチーズ オートミールお粥

AI 영양사 앤디

キムチツナチーズオートミールお粥