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오나오

난이도 EASY 355 kcal
#저칼로리 #다이어트 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아몬드브리즈 언스위트 60 ml
  • 볼비그릭 클래식 30 g
  • 슈퍼너츠 피넛버터 크런치 3 g
  • 두부단백질 10 g
  • 바나나 100 g
  • 프로핏 초콜릿 10 g
  • 치아시드 5 g
  • 들깨(볶은것) 5 g
  • 롤드 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.05 g 60%
단백질 12.93 g 16%
지방 8.72 g 24%
제공량 253g
조리 순서
  1. 1

    오나오를 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 오나오를 중불에 구워준다

  3. 3

    간을 약간 하여 뒤집어가며 익힌다

  4. 4

    익으면 접시에 담아낸다

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