팽이참치쌈장

184 kcal
#고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 된장 7 g
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 0.5 캔
  • 양파 50 g
  • 물(생수) 150 ml
  • 청양고추 1.5 개
  • 고맙당 고추장 5 g
  • 팽이버섯 100 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 19.36 g 41%
단백질 17.15 g 36%
지방 4.82 g 23%
제공량 387.3g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯과 참치를 준비한다

  2. 2

    팽이버섯을 깨끗이 손질해 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    쌈장에 다진 마늘과 참기름을 섞는다

  5. 5

    팬에 참치를 볶다가 팽이버섯을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    쌈장 소스를 넣고 전체적으로 버무린다

  7. 7

    모든 재료가 어우러질 때까지 볶는다

  8. 8

    그릇에 담아 완성한다

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