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토마토 닭가슴살 퀘사디아

375 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모짜렐라 치즈 30 g
  • 양파 100 g
  • 닭가슴살 100 g
  • 통밀또띠아 1 장
양념/소스
  • 구운 마늘과 양파 토마토 스파게티 소스 60 g
영양 요약
탄수화물 31.46 g 34%
단백질 34.29 g 37%
지방 12.02 g 29%
제공량 315g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 썬다

  2. 2

    토마토와 양파를 잘게 다진다

  3. 3

    닭가슴살을 기름 두른 팬에 볶는다

  4. 4

    토마토와 양파를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    또르티야를 팬에 올리고 볶은 재료를 펼친다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 올린 뒤 또르티야로 덮는다

  7. 7

    앞뒤로 노릇하게 굽는다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 자른다

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