계란오코노미야끼

오트밀 계란 양배추

조리 20분 난이도 EASY 463 kcal
#저탄수 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 오트밀 40 g
  • 팽이버섯 50 g
  • 양배추볶음 100 g
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
  • 후리가케 2.5 g
  • 소금 5 g
  • 저칼로리 바베큐소스 50 g
영양 요약
탄수화물 44.89 g 36%
단백질 32.36 g 26%
지방 20.76 g 38%
제공량 357.5g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    계란을 그릇에 풀어 소금과 후추로 간한다

  3. 3

    썬 양배추와 대파를 계란물에 넣고 섞는다

  4. 4

    달군 팬에 오일을 두르고 반죽을 붓는다

  5. 5

    중불에서 한 면이 익으면 뒤집어 양쪽을 노릇하게 굽는다

  6. 6

    완성된 오코노미야끼 위에 소스와 마요네즈, 김가루를 뿌린다

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