卵お好み焼き

オートミール入り卵キャベツ焼き

調理 20分 難易度 EASY 463 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • オートミール 40 g
  • えのき茸 50 g
  • キャベツ炒め 100 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • ふりかけ 2.5 g
  • 5 g
  • 低カロリーバーベキューソース 50 g
栄養サマリー
炭水化物 44.89 g 36%
たんぱく質 32.36 g 26%
脂質 20.76 g 38%
提供量 357.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツと長ねぎを細かく切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ、塩と胡椒で味付けする

  3. 3

    切ったキャベツと長ねぎを卵液に加え、混ぜる

  4. 4

    熱したフライパンに油をひき、生地を流し入れる

  5. 5

    中火で片面が焼けたら裏返し、両面をこんがり焼く

  6. 6

    できあがったお好み焼きの上にソース、マヨネーズ、海苔ふりかけをかける

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