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오나오

210 kcal
#오나오 #오징어무침 #나물요리 #한식 #반찬 #오징어요리 #간단반찬 #매운음식 #무침요리 #식단관리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 블루베리 1 인분(10개)
  • 알룰로스 액상 1 스푼
  • 치아시드 15 g
  • 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 95 ml
  • 롤드 오트 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.13 g 63%
단백질 7.97 g 12%
지방 7.62 g 25%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    오징어와 나물을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    오징어를 데쳐 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    나물(취나물, 고사리 등)을 데쳐 찬물에 헹군 후 물기를 꼭 짠다

  4. 4

    손질한 오징어와 나물을 볼에 담는다

  5. 5

    고추장, 간장, 다진 마늘, 참기름, 깨소금을 넣고 무친다

  6. 6

    접시에 담아 마무리한다

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