프로틴 팬케이크

699 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 인스턴트 오트 100 g
  • 임팩트 웨이 아이솔레이트 네추럴 스트로베리 25 g
  • 우유(흰우유) 100 ml
  • 생 달걀 2 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 73.02 g 43%
단백질 50.18 g 30%
지방 20.28 g 27%
제공량 335g
조리 순서
  1. 1

    볼에 단백질 파우더, 오트밀가루, 베이킹파우더를 넣고 섞는다

  2. 2

    달걀, 우유를 넣고 반죽이 부드러워질 때까지 고루 섞는다

  3. 3

    팬에 코코넛오일을 두르고 약불로 예열한다

  4. 4

    반죽을 팬에 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    완성된 팬케이크에 바나나나 블루베리 등 원하면 토핑을 올린다

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