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저염 참치 쌈장

360 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 트루스위트 알룰로스 10 g
  • 생마늘 3 쪽
  • 몽고하송저염양조간장 5 g
  • 저염 저당 고추장 3 인분
  • 풋고추 4 개
  • 생 당근 30 g
  • 양파 30 g
  • 참치캔 170 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.63 g 39%
단백질 50.3 g 49%
지방 5.4 g 12%
제공량 402g
조리 순서
  1. 1

    참치 캔의 기름을 제거하고 참치를 준비한다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 다진다

  3. 3

    볼에 된장, 고추장, 다진 마늘, 참기름, 올리고당 소량을 넣고 섞는다

  4. 4

    참치와 다진 야채를 양념장에 넣고 골고루 버무린다

  5. 5

    쌈 채소(상추, 깻잎 등)에 완성된 참치 쌈장을 싸서 먹는다

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