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마녀슾

1,746 kcal
#저칼로리 #다이어트 #저탄수 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 300 g
  • 부채살 400 g
  • 양파 150 g
  • 찐감자 500 g
양념/소스
  • 치킨스톡 20 g
  • 토마토 500 g
  • 토마토 홀 스튜 400 g
영양 요약
탄수화물 139.57 g 32%
단백질 129.98 g 30%
지방 73.22 g 38%
제공량 2270g
조리 순서
  1. 1

    양파, 브로콜리, 시금치를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    냄비에 약간의 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    브로콜리와 시금치를 넣고 볶는다

  4. 4

    물과 두유를 붓고 끓인다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    모든 재료를 블렌더에 곱게 간다

  7. 7

    다시 냄비에 담아 한 번 더 끓인다

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