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간장두부계란덮밥

조리 30분 난이도 EASY 804 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #다이어트
간장두부계란덮밥 완성 사진
재료
주재료
  • 두부 0.4 모
  • 생 달걀 3 개
  • 잡곡밥 1 인분
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 올리브유 5 스푼
  • 해표양조간장 10 g
  • 물(생수) 10 ml
  • 굴소스 10 g
  • 흑설탕 5 g
영양 요약
탄수화물 84.11 g 42%
단백질 48.93 g 25%
지방 29.03 g 33%
제공량 600g
조리 순서
  1. 1

    올리브유 두르고 두부 굽기 (센불>약불)

  2. 2

    계란 2-3개 풀어서 같이 볶기

  3. 3

    설탕1 간장2 물2 굴소스2 스푼 양념장 붓기

  4. 4

    양념 베이면 밥 위에 올려서 참기름 참깨 두르고 냠

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