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오트밀 참치미역죽

조리 5분 437 kcal
#오트밀죽 #참치죽 #미역죽 #다이어트 #간편식 #고단백 #아침식사 #영양식 #한식죽 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치 135 g
  • 생 미역 3 g
  • 생 달걀 1 개
  • 퀵오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 22.38 g 20%
단백질 31.74 g 29%
지방 24.66 g 51%
제공량 223g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    불린 미역을 잘게 썬다

  3. 3

    오트밀, 참치, 미역, 물을 냄비에 넣는다

  4. 4

    중약불에서 끓인다

  5. 5

    죽이 걸쭉해지면 간을 맞춘다

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