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オートミール ツナわかめ粥

調理 5分 437 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ツナ 135 g
  • 生わかめ 3 g
  • 生卵 1 個
  • クイックオートミール 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 22.38 g 20%
たんぱく質 31.74 g 29%
脂質 24.66 g 51%
提供量 223g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻します

  2. 2

    戻したわかめを細かく刻みます

  3. 3

    オートミール、ツナ、わかめ、水を鍋に入れます

  4. 4

    中火で煮ます

  5. 5

    粥がとろみを帯びたら味を調えます

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