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유부두부참치

조리 5분 난이도 NORMAL 303 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 0.3 모
  • 참치캔 20 g
  • 현미밥 0.3 공기
  • 유부 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.36 g 45%
단백질 22.28 g 30%
지방 8.56 g 26%
제공량 238g
조리 순서
  1. 1

    유부를 끓는 물에 데쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 으깬다

  3. 3

    참치는 기름을 빼고 준비한다

  4. 4

    볼에 유부, 두부, 참치, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  5. 5

    유부주머니에 속재료를 채운다

  6. 6

    팬에 약간의 기름을 두르고 유부주머니를 노릇하게 굽는다

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