명란마요참치포케
재료
주재료
- 현미밥 1 공기
- 명란젓(명태 알) 1 인분
- 건강한참치 오메가369 100 g
- 채소샐러드(드레싱 포함) 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
91.36 g
48%
단백질
34.81 g
18%
지방
28.38 g
34%
조리 순서
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1
참치를 먹기 좋은 크기로 자른다
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2
명란에 마요네즈를 섞어 명란마요 소스를 만든다
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3
아보카도를 깍둑썰기 한다
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4
밥을 그릇에 담고 위에 참치, 아보카도, 오이, 김, 양파를 올린다
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5
명란마요 소스를 얹는다
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6
기호에 따라 간장과 깨를 뿌린다
