明太マヨツナポケ
材料
主材料
- 玄米ご飯 1 公器
- 明太子（スケトウダラの卵） 1 人分
- 健康ツナ オメガ369 100 g
- 野菜サラダ（ドレッシング付き） 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
91.36 g
48%
たんぱく質
34.81 g
18%
脂質
28.38 g
34%
調理手順
-
1
ツナを食べやすい大きさに切る
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2
明太子とマヨネーズを混ぜて明太マヨソースを作る
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3
アボカドを角切りにする
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4
ご飯を器に盛り、その上にツナ、アボカド、きゅうり、海苔、玉ねぎをのせる
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5
明太マヨソースをかける
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6
お好みで醤油とごまをふりかける
