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대구구이‘

108 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 파 30 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 냉동 대서양대구 필렛 (TORSKRYGG) 120 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.31 g 19%
단백질 21.39 g 75%
지방 0.73 g 6%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    대구를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    대구에 소금과 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두른다

  4. 4

    예열된 팬에 대구를 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  5. 5

    레몬즙을 뿌려 마무리한다

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