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タラのグリル

108 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ネギ 30 g
  • みじん切りニンニク 10 g
  • 冷凍アトランティックタラフィレ（TORSKRYGG） 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.31 g 19%
たんぱく質 21.39 g 75%
脂質 0.73 g 6%
提供量 160g
調理手順
  1. 1

    タラをきれいに処理します

  2. 2

    タラに塩と黒胡椒で味付けします

  3. 3

    フライパンに食用油を敷きます

  4. 4

    予熱したフライパンにタラを乗せ、中火で両面をこんがりと焼きます

  5. 5

    仕上げにレモン汁をかけます

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