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에그마요샌드위치

538 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 저칼로리 바베큐소스 100 g
  • 치킨브레스트햄 30 g
  • 쌈 상추 1 인분
  • 토마토 1 개
  • 저칼로리 머스타드 소스 30 g
  • 비건마요 15 g
  • 삶은 달걀 3 개
  • 삼립 토종효모로 만든 통밀식빵 60 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 65.1 g 43%
단백질 31.36 g 21%
지방 23.82 g 36%
제공량 540g
조리 순서
  1. 1

    달걀을 삶아 완전히 식힌 후 껍질을 벗긴다

  2. 2

    삶은 달걀을 잘게 으깬다

  3. 3

    으깬 달걀에 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    샌드위치용 식빵 위에 달걀마요네즈를 고루 펴 바른다

  5. 5

    기호에 따라 양상추, 토마토 등을 추가한다

  6. 6

    다른 한 장의 식빵으로 덮고 먹기 좋은 크기로 자른다

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