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전자레인지 김치참치 오트밀죽

조리 10분 난이도 EASY 340 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김치 1 반찬그릇
  • 오트밀 157 g
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 풋고추 25 개
  • 쉽게 뿌려먹는 김가루 4 g
  • 간장 5 g
  • 고춧가루 3 스푼
영양 요약
탄수화물 28.05 g 32%
단백질 35.47 g 40%
지방 10.99 g 28%
제공량 392g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 김치, 참치를 준비한다

  2. 2

    오트밀 40g, 물 200ml, 김치 50g, 참치 50g을 전자레인지용 용기에 넣는다

  3. 3

    김치는 잘게 썬다

  4. 4

    재료를 모두 섞는다

  5. 5

    전자레인지에 4분간 돌린다

  6. 6

    기호에 따라 소금이나 후추로 간을 한다

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