一覧へ戻る
KR EN JP

電子レンジ キムチツナ オートミールお粥

調理 10分 難易度 EASY 340 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キムチ 1 反チャン皿
  • オートミール 157 g
  • 油を切ったツナ 100 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • ごま油 5 g
  • 青唐辛子 25 個
  • 振りかけ海苔 4 g
  • しょうゆ 5 g
  • 唐辛子粉 3 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 28.05 g 32%
たんぱく質 35.47 g 40%
脂質 10.99 g 28%
提供量 392g
調理手順
  1. 1

    オートミール、キムチ、ツナを準備します

  2. 2

    オートミール40g、水200ml、キムチ50g、ツナ50gを電子レンジ用容器に入れます

  3. 3

    キムチは細かく刻みます

  4. 4

    材料をすべてよく混ぜます

  5. 5

    電子レンジで4分加熱します

  6. 6

    お好みで塩やコショウで味付けします

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘