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참치포케

조리 20분 난이도 EASY 368 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 들기름 3 g
  • 진간장 3 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 1/2 하프마요네즈 5 g
  • 통귀리밥(컵) 30 g
  • 삶은 달걀 18 g
  • 참치 80 g
  • 유러피안 1인1샐러드 60 g
  • 양파 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 26.91 g 29%
단백질 20.13 g 21%
지방 20.91 g 50%
제공량 229g
조리 순서
  1. 1

    참치를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    오이, 아보카도, 양파를 깍둑썬다

  3. 3

    볼에 참치, 야채, 간장, 레몬즙, 참기름을 넣고 버무린다

  4. 4

    밥 위에 재료를 올려서 플레이팅한다

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