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순두부그라탕

149 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고소하게 늘어나는 모짜렐라 슈레드치즈 20 g
  • 프레스코 토마토 스파게티 소스 20 g
  • 삶은 닭가슴살 20 g
  • 찐옥수수 2 g
  • 그릴 후랑크 8 g
  • 냉동새우 6 g
  • 맑은콩 순두부 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 4 g 11%
단백질 15.03 g 41%
지방 8.03 g 49%
제공량 126g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  4. 4

    토마토 소스를 넣고 함께 끓인다

  5. 5

    순두부를 팬에 넣고 소스와 섞는다

  6. 6

    치즈를 올려 오븐에 180도에서 10분간 구운다

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