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スンドゥブグラタン

149 kcal
#低カロリー #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 香ばしく伸びるモッツァレラシュレッドチーズ 20 g
  • フレスコ トマトスパゲッティソース 20 g
  • 茹でた鶏むね肉 20 g
  • 蒸しとうもろこし 2 g
  • グリルフランクソーセージ 8 g
  • 冷凍エビ 6 g
  • マッスンコ スンドゥブ（豆腐） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 4 g 11%
たんぱく質 15.03 g 41%
脂質 8.03 g 49%
提供量 126g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブ（やわらかい豆腐）を食べやすい大きさに切ります

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻みます

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとパプリカを炒めます

  4. 4

    トマトソースを加えて一緒に煮込みます

  5. 5

    スンドゥブをフライパンに入れてソースとよく混ぜます

  6. 6

    チーズをのせ、オーブンで180度で10分焼きます

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