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명란아보카도 두부

308 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 크고 단단한 두부 147 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 아보카도(추가) 1 회분
  • 명란젓(명태 알) 0.5 인분
양념/소스
  • 참기름 5 g
  • 양조간장 30 g
영양 요약
탄수화물 7.86 g 11%
단백질 25.64 g 37%
지방 15.7 g 51%
제공량 282g
조리 순서
  1. 1

    두부와 아보카도를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    명란은 껍질을 제거해 속만 준비한다

  3. 3

    접시에 두부, 아보카도, 명란 순서로 올린다

  4. 4

    올리브유와 간장, 후추를 뿌려 마무리한다

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