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검은콩요거트

386 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 더진한 플레인 요거트(베어그릭스) 185.9 g
  • 검은콩검정깨볶음가루 27.5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.3 g 34%
단백질 25.28 g 28%
지방 15.43 g 38%
제공량 213.4g
조리 순서
  1. 1

    검은콩을 깨끗이 씻어 8~12시간 불린다

  2. 2

    불린 검은콩을 끓는 물에 20~30분 삶아 식힌다

  3. 3

    믹서에 삶은 검은콩, 플레인 요거트, 꿀 또는 메이플시럽을 넣고 곱게 간다

  4. 4

    그릇에 담아 견과류나 과일을 올려 마무리한다

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