다이어트 오코노미야끼
재료
주재료
- 소금 3 g
- 생 달걀 3 개
- 우삼겹 100 g
- 생 양배추 210 g
양념/소스
- 가쓰오부시 2 g
- 스리라차 소스 10 g
- 돈까스 소스 20 g
영양 요약
탄수화물
33.91 g
25%
단백질
46.04 g
34%
지방
24.64 g
41%
조리 순서
-
1
양배추와 대파를 채 썬다
-
2
닭가슴살을 잘게 썬다
-
3
볼에 채소, 닭가슴살, 달걀, 부침가루, 물을 넣고 섞는다
-
4
달군 팬에 식용유를 두른다
-
5
반죽을 팬에 올려 동그랗게 펼친다
-
6
중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다
-
7
완성된 오코노미야끼에 저열량 마요네즈와 소스를 뿌린다
