ダイエットお好み焼き
材料
主材料
- 塩 3 g
- 生卵 3 個
- 牛バラ肉スライス 100 g
- 生キャベツ 210 g
調味料/ソース
- かつお節 2 g
- スリラチャソース 10 g
- とんかつソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物
33.91 g
25%
たんぱく質
46.04 g
34%
脂質
24.64 g
41%
調理手順
-
1
キャベツと長ねぎを千切りにする
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2
鶏むね肉を細かく切る
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3
ボウルに野菜、鶏むね肉、卵、チヂミ粉、水を入れて混ぜる
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4
熱したフライパンに食用油をひく
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5
生地を丸く広げてフライパンにのせる
-
6
中火で両面をこんがりと焼く
-
7
完成したお好み焼きに低カロリーマヨネーズとソースをかける
