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토마토계란+두부

775 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 구운 양파 100 g
  • 계란후라이 2 장
  • 방울토마토 10 개
  • 두부 1 모
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 토마토소스 15 g
  • 굴소스 15 g
  • 간장 15 g
영양 요약
탄수화물 50.18 g 25%
단백질 62.23 g 31%
지방 38.01 g 43%
제공량 812g
조리 순서
  1. 1

    토마토와 두부를 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    계란을 볼에 풀어둔다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 계란을 부드럽게 스크램블한다

  4. 4

    스크램블된 계란을 잠시 덜어낸다

  5. 5

    같은 팬에 토마토를 넣고 볶는다

  6. 6

    두부를 넣고 함께 볶다가 계란을 다시 넣고 골고루 섞는다

  7. 7

    소금과 후추로 간을 하고 완성한다

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