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トマト卵と豆腐

775 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ソテーオニオン 100 g
  • 目玉焼き 2 枚
  • ミニトマト 10 個
  • 豆腐 1 丁
調味料/ソース
  • ブラックペッパー 5 g
  • トマトソース 15 g
  • オイスターソース 15 g
  • 醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 50.18 g 25%
たんぱく質 62.23 g 31%
脂質 38.01 g 43%
提供量 812g
調理手順
  1. 1

    トマトと豆腐を一口大に切る

  2. 2

    卵をボウルに割り入れてよく溶く

  3. 3

    フライパンに食用油をひいて、卵をやさしくスクランブルする

  4. 4

    スクランブルした卵を一旦取り出す

  5. 5

    同じフライパンにトマトを入れて炒める

  6. 6

    豆腐を加え、さらに炒めてから卵を戻し、全体をよく混ぜる

  7. 7

    塩とコショウで味を調えて出来上がり

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