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오트밀미역참치죽

조리 10분 난이도 EASY 467 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 진간장 13 g
  • 홍게간장 13 ml
  • 참기름 6 g
  • 살코기동원참치 150 g
  • 생 미역 70 g
  • 오트밀 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.84 g 13%
단백질 34.33 g 29%
지방 30.5 g 58%
제공량 352g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    팬에 참치기름 또는 식용유를 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    물과 오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 한다

  7. 7

    걸쭉해지면 불을 끈다

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