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オートミールわかめツナ粥

調理 10分 難易度 EASY 467 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 濃口しょうゆ 13 g
  • 紅ズワイガニしょうゆ 13 ml
  • ごま油 6 g
  • ノンオイルツナ（身） 150 g
  • 生わかめ 70 g
  • オートミール 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.84 g 13%
たんぱく質 34.33 g 29%
脂質 30.5 g 58%
提供量 352g
調理手順
  1. 1

    わかめを水で戻して細かく切る

  2. 2

    オートミールを用意する

  3. 3

    フライパンにツナのオイルまたは食用油を入れて、わかめを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水とオートミールを加えてかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    とろみがついたら火を止める

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