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참치김볶

525 kcal
#저당 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 160 g
  • 마일드참치 70 g
  • 배추김치 3 반찬그릇
양념/소스
  • 굴소스 5 g
  • 소금 1 g
  • 하얀설탕 3 g
  • 참기름 10 g
영양 요약
탄수화물 71.9 g 54%
단백질 21.24 g 16%
지방 17.64 g 30%
제공량 369g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  3. 3

    달군 팬에 기름을 두른다

  4. 4

    양파와 대파를 넣고 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 볶는다

  6. 6

    김을 부숴 넣고 함께 볶는다

  7. 7

    간장과 후추로 간을 한다

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