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ツナと海苔の炒めご飯

525 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 160 g
  • マイルドツナ 70 g
  • 白菜キムチ 3 반찬그릇
調味料/ソース
  • オイスターソース 5 g
  • 塩 1 g
  • 白砂糖 3 g
  • ごま油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 71.9 g 54%
たんぱく質 21.24 g 16%
脂質 17.64 g 30%
提供量 369g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく刻む

  2. 2

    ツナ缶の油を切って準備する

  3. 3

    熱したフライパンに油をひく

  4. 4

    玉ねぎと長ねぎを入れて炒める

  5. 5

    ツナを加えて炒める

  6. 6

    海苔をちぎって加え、一緒に炒める

  7. 7

    醤油と胡椒で味を調える

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