단백질야채볶음밥
야채에 단백징볶기
재료
주재료
- 통살 닭가슴살 붉닭맛 100 g
- 소금 2 g
- 후추(검은색) 3 g
- 피망(초록색) 50 g
- 현미밥 120 g
- 배추김치 1 반찬그릇
- 엑스트라버진올리브유 5 ml
- 소고기 안심 70 g
- 생 양배추 200 g
- 토마토 120 g
- 퀵오트밀 30 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
101.73 g
51%
단백질
49.49 g
25%
지방
22.21 g
25%
조리 순서
-
1
닭가슴살과 야채를 한입 크기로 썬다
-
2
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
-
3
닭가슴살이 익으면 야채를 넣고 함께 볶는다
-
4
밥을 넣고 골고루 섞으며 볶는다
-
5
소금과 후추로 간을 한다
