순두부 그라탕

조리 10분 난이도 EASY 195 kcal
#저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 70 g
  • 슈레드 모짜렐라 치즈 10 g
  • 나폴리뽀모도로토마토 50 g
  • 순두부 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 5.77 g 12%
단백질 28.19 g 59%
지방 6.22 g 29%
제공량 260g
조리 순서
  1. 1

    순두부를 먹기 좋은 크기로 잘라 물기를 제거한다

  2. 2

    양파, 파프리카, 브로콜리 등 채소를 먹기 좋게 썬다

  3. 3

    올리브유를 두른 팬에 양파와 파프리카를 볶는다

  4. 4

    채소가 반쯤 익으면 순두부와 브로콜리를 넣고 가볍게 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    그라탕 용기에 볶은 재료를 담고, 위에 치즈를 올린다

  7. 7

    180도로 예열한 오븐에서 10분간 구워 치즈가 녹으면 완성한다

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