スンドゥブグラタン

調理 10分 難易度 EASY 195 kcal
#低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉 70 g
  • シュレッドモッツァレラチーズ 10 g
  • ナポリポモドーロトマト 50 g
  • スンドゥブ 1 イン分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 5.77 g 12%
たんぱく質 28.19 g 59%
脂質 6.22 g 29%
提供量 260g
調理手順
  1. 1

    スンドゥブを食べやすい大きさに切り、水気を取ります。

  2. 2

    玉ねぎ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜を食べやすく切ります。

  3. 3

    オリーブオイルをひいたフライパンで玉ねぎとパプリカを炒めます。

  4. 4

    野菜が半分ほど火が通ったらスンドゥブとブロッコリーを加えて軽く炒めます。

  5. 5

    塩とコショウで味を調えます。

  6. 6

    グラタン皿に炒めた材料を入れ、上にチーズをのせます。

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで10分焼き、チーズが溶けたら完成です。

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