다이어트 또띠아와플
입터짐 방지용 다이어트 간식
재료
주재료
- 시나몬 파우더 1 g
- 알룰로스 액상 1 스푼
- 무설탕 블루베리잼 10 g
- 그릭요거트(Greek Yogurt) 20 g
- 블루베리(냉동) 20 g
- 통밀또띠아 1 장
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
37.78 g
75%
단백질
2.9 g
6%
지방
4.32 g
19%
조리 순서
-
1
또띠아 1장을 준비한다
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2
닭가슴살을 잘게 찢는다
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3
그릭요거트와 닭가슴살을 섞는다
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4
또띠아 위에 섞은 재료와 채소를 올린다
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5
또띠아를 반으로 접는다
-
6
와플 기계에 기름을 아주 살짝 두르고, 또띠아를 올린다
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7
약 3~4분간 노릇하게 굽는다
