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플틴바

303 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 홀어스땅콩 15 g
  • orgain sport protein 초콜릿맛 2스푼 23 g
  • 오트밀 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 29.2 g 36%
단백질 20.66 g 26%
지방 13.47 g 38%
제공량 68g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작은 조각으로 썬다

  2. 2

    달걀을 풀어 준비한다

  3. 3

    볼에 닭가슴살, 오트밀, 달걀, 견과류, 말린 과일을 넣고 섞는다

  4. 4

    기름을 약간 두른 팬에 반죽을 올려 사각형 모양으로 평평하게 펴준다

  5. 5

    중약불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  6. 6

    적당한 크기로 잘라 완성한다

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