목록으로 가기
KR EN JP

오트밀김치참치죽(찐)

조리 15분 난이도 EASY 648 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 김치 100 g
  • 참치캔 180 g
  • 양파 100 g
  • 생 양배추 150 g
  • 귀리(오트밀) 80 g
양념/소스
  • 참치액 30 g
  • 국간장 20 ml
영양 요약
탄수화물 80.89 g 49%
단백질 64.08 g 39%
지방 8.45 g 12%
제공량 660g
조리 순서
  1. 1

    양파와 김치를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 참기름을 두르고 양파와 김치를 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    물을 붓고 끓인다

  5. 5

    오트밀을 넣고 약불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    그릇에 담고 원하면 쪽파를 뿌린다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘