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オートミールキムチツナお粥（本格）

調理 15分 難易度 EASY 648 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • キムチ 100 g
  • ツナ缶 180 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生キャベツ 150 g
  • オートミール 80 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 30 g
  • 韓国風醤油 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 80.89 g 49%
たんぱく質 64.08 g 39%
脂質 8.45 g 12%
提供量 660g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとキムチを細かく刻む

  2. 2

    フライパンにごま油をひき、玉ねぎとキムチを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    水を注ぎ、煮立たせる

  5. 5

    オートミールを加え、弱火でかき混ぜながら煮る

  6. 6

    塩で味を調える

  7. 7

    器に盛り、お好みで青ネギをちらす

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