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명란마요참치포케

조리 5분 난이도 EASY 755 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
명란마요참치포케 완성 사진
재료
주재료
  • 현미밥 1 공기
  • 명란젓(명태 알) 1 인분
  • 건강한참치 오메가369 100 g
  • 채소샐러드(드레싱 포함) 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 91.36 g 48%
단백질 34.81 g 18%
지방 28.38 g 34%
제공량 490g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    참치를 물기 제거 후 준비한다

  3. 3

    명란젓을 마요네즈와 잘 섞는다

  4. 4

    밥 위에 참치와 명란마요를 올린다

  5. 5

    아보카도, 오이 등 채소를 먹기 좋게 썬다

  6. 6

    준비한 채소와 김가루를 토핑한다

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